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　　浙江在线-杭州频道3月5日讯（浙江在线编辑 王佳）今天（3月5日）是惊蛰，昨晚，刚好响起了杭州今年第一声春雷！你听到了吗？

　　季节和气候还真是配合得“天衣无缝”呢！

　　惊蛰，古称“启蛰”，二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

　　《月令七十二候集解》中说惊蛰：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”但科学家说了，蛰虫并不是真的听到了惊雷才醒过来，真正让它们开始活动的，是从惊蛰开始逐渐上升的气温。

　　断崖式降温来袭

　　惊蛰到来，意味着春天的气息真的愈发浓厚了。不过，在冷空气的影响下，我们这周还是要再经历一段冬日的阴冷。

　　据杭州市气象台消息，3月5日，杭城中到大雨转小雨，8-19℃。千万不要看着19℃就以为天气很温暖，这恐怕是5日凌晨的温度，受到冷空气的影响，5日白天杭州的气温，将呈现直线下降趋势，也就是说，过了午后，气温不升反降。

　　俗话说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”，这周的天气将以阴雨开场，前半周雨多晴少，后半周有可能放晴。气温方面，最低气温在4-8℃，最高气温10-14℃，可以说是重新回到冬天的水平。尤其是5日，在4日30几度的高温对比下，气温可谓是“断崖式下降”。

　　中国气象频道气象分析师信欣说：“5日下午，杭州的气温或许比10℃甚至更低，24小时内降温20℃。”

　　赏花好时节

　　从小寒到谷雨，共八个节气，一百二十日。每气十五天，一气三候，每候五天，八气共二十四候，每候对应一种花，便有了“二十四番花信风”之说。

　　惊蛰有三候，一候桃花，二候棠梨，三候蔷薇。

　　一候：桃花

　　桃树早春开花，花单生，从淡至深粉红或红色，有时为白色，有短柄。在中国文化中，桃花象征着春天、爱情与理想世界。

　　题都城南庄

　　唐·崔护

　　去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

　　二候：棠梨

　　棠梨，常野生于温暖潮湿的山坡、沼地、杂木林中。伞形总状花序，总花梗和花梗均无毛，梨果球形，黑褐色，有斑点。

　　村行

　　宋·王禹偁

　　马穿山径菊初黄，信马悠悠野兴长。万壑有声含晚籁，数峰无语立斜阳。棠梨叶落胭脂色，荞麦花开白雪香。何事吟余忽惆怅，村桥原树似吾乡。

　　三候：蔷薇

　　蔷薇主要指蔓藤蔷薇的变种及园艺品种。花常是6-7朵簇生，每年只开一次，有白色、黄色等多种颜色。

　　感昔

　　宋·陆游

　　常记东园按舞时，春风一架晚蔷薇。尊前不展鸳鸯锦，只就残红作地衣。

　　养生小贴士

　　惊蛰时节，雨水渐多，各种病毒和细菌活跃，麻疹、水痘、流脑等传染性疾病易于流行，还容易出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状。惊蛰我们又该如何养生呢？下面三个要诀大家收好！

　　要诀一：保持良好情绪

　　按中医五行学说，春与肝相应，肝火过旺，易引起人易发怒、眩晕、目胀，以及发生血压波动和中风等疾病。应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利心身放松。也可栽花种草、养鱼养鸟、郊外踏青，这样可涵养性情，舒肝理气，使气血平和，情绪不易波动。

　　要诀二：早睡早起晨起来杯水

　　春天以养肝为主，肝与人体的造血功能密切相关，养肝最重要的就是睡眠充足。中医认为，晚上10点到凌晨2点血液流经肝、胆，这时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能将会受到影响，体力无法恢复。早晨7点，第一天肠胃中的食物已经消化差不多，大脑会发出“饥额”的信号，如果长时间不想起床，就容易发生春季的胃炎和溃疡，春眠也要适可而止。

　　惊蛰也是容易上火的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝。

　　要诀三：饮食“清淡平补”

　　惊蛰时的天气会明显变暖，饮食应清淡平补，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，可增强体质，抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。另外，要少吃油腻和过辛过辣食物，如辣椒、香菜、胡椒等。

　　惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马兰头等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及大量解毒消炎成分，能增强免疫力、抵御细菌和病毒侵害。

　　（综合自央视新闻、杭州发布、都市快报等。编辑：王佳）