大年初四快到了，也是二十四节气中的雨水节气。今年雨水节气会有雨水来应景吗？雨水节气又有哪些养生小窍门？

杭州市气象局说：如果初二你没有出门晒晒，那接下来可能就要后悔了。因为初二是整个春节假期（除夕至初六）天气最好的一天！

初三开始，暖湿气流和冷空气争抢“地盘”，杭城将开启一段多阴雨的时光！ 尤其是19日（初四）以后，我国黄淮以南地区将出现大范围降雨天气，部分地区还会伴有雨雾。

一大波雨水来袭，正好应了“雨水”的节气。“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣”。接下来，淅淅沥沥、绵绵湿湿、滴滴答答、冰冰凉凉的暮冬之雨，要频繁光顾了。

饮食：去湿气宜食粥

《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。

运动：以不出汗或微出汗为佳

雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳；由于气候仍然干燥，运动时要注意补充水分。

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。 

睡眠：坚持睡前热水洗脚，睡时“卧如弓”最好

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

青少年和中年人每天需睡8小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。晚饭莫过饱，坚持睡前用热水洗脚。讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。

防病：谨防寒湿上身

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜:

（1）勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨”。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

（2）年老体弱者勿用冷水。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节。

（3）洗头及时吹干。不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

保健：做做这些动作能养生

在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。具体做法如下：

漱口吞津：每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

揉腹：用手来回擦或搓胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及和晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。通过揉腹，可以收到调理脾胃。

（原文标题《明天雨水节气，雨水真的来了，承包所剩假期！另有养生知识点可以get起来》。编辑赵路）