挥别冬至，迎来小寒。北京时间1月6日4时49分，我们迎来二十四节气中倒数第二个节气——小寒。

　　“屐声惊雉起，风信报梅开”，此时节，梅花开始吐蕊绽放，一枝枝，一树树，成为寒冬里最俏的报春花。

　　最冷的时节已经来到，温暖的春天不再遥远，让我们一起期待不久之后，绚烂明媚的阳光。

　　冷空气一波接一波

　　常言道：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，其寒冷程度也就可想而知了。

　　杭州市气象台说，接下来冷空气一波接一波。

　　1月6日-7日会有一次弱冷空气过程，主要以降温和大风为主。1月7日-8日最低气温会降至1-2℃，白天阳光出来，气温又会回升至两位数。

　　1月8日前后，高空槽配合着水汽，会有一次弱降水过程，主打一个“偶有”。最近一段时间，依旧是雨水偏少的天气形势。

　　目前看来，1月9日最高气温将升至17℃，10日又会受到冷空气影响，虽没有降水但降温明显，11日的最低气温又要降至-1℃。12日冷空气补充，冷暖气流交汇，会出现较明显降水。

　　小寒大寒谁更冷？

　　古人描述的小寒物语是：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。大雁北迁，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫。

　　二十四节气中，只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为，“禽鸟得气之先”，鸟类在感知阴阳之气流转方面有难以比拟的天赋。

　　都说“小寒大寒，冷成冰团”，那么小寒和大寒到底哪一个节气更冷呢？总体而言，北方冷在小寒的更多，南方冷在大寒的相对多一些。

　　古人认为，小寒、大寒之寒温，即偏冷、偏暖具有指标意义。谚语说“小寒寒，惊蛰暖；小寒暖，倒春寒”“小寒大寒大日头，来年开春冻死牛”，意思是只有小寒、大寒“冻透了”，开春之后才能顺利回暖。

　　图自视觉中国

　　小寒养生有讲究

　　适宜早睡晚起

　　小寒时节，宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间。睡觉时不要因冷蒙头，因为被子里通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。

　　穿衣注意保暖

　　穿衣应以保暖为第一要务，尤其是头、颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护，出门宜戴上帽子、手套，扎上围巾等。此外，穿衣可选择分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

　　饮食温补为主

　　冬季应少吃冷饮及生冷食物，宜吃温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等；同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物，如莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、猪肝、木耳、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。

　　另外，还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。但要注意，温补不宜过量。

　　建议适量运动

　　民间有谚语：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

　　小寒节气应适量运动，可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式。运动前，一定要做好充分的准备活动。另外，锻炼时间最好安排在下午。

　　（综合自新华网、人民日报、杭州发布、杭州天气等）