浙江在线-杭州频道2月10日讯（浙江在线编辑 李如）掐指一算，春节假期余额已经不足一天了。节后上班，肯定会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合征”。

　　怎么办？别慌！这里有一套春节“收心宝典"，快来和小编学一学，打败“节后综合征”，回归到正常的工作状态吧！

　　调整作息

　　缓解假日综合征首先要调整作息，春节假期的最后一天要“逼迫”自己回到正常的起居时间，生活恢复之前的规律。这里尤其要提醒在假日中日夜颠倒、通宵娱乐的上班族，更需注意在节前一天保证充足的睡眠。

　　睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有着重要的作用。尤其是一些人平时就有神经衰弱、失眠、头痛等症状，热水泡脚之后会有一定程度的缓解。

　　稍作运动

　　长假的最后一天，可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑，体操。室内的话，做一些小幅度的伸展运动也不错。生命在于运动，让自己的身体运动起来，多出一些汗，人就会慢慢恢复到工作时的状态。

　　放松阅读

　　今天大家不妨尝试进行一些阅读。可以是一本小说，或者是你感兴趣的杂志等等。阅读可以让人静下来，逐渐回复到思考的状态。

　　清淡饮食

　　春节容易饮食过量，这时身体最先发出警告的就是消化系统。调理饮食，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。节后饮食也应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。

　　调整心态

　　记得，要用“微笑”开始新一年的工作哦！上班后可以适当喝一点“鸡汤”，和同事聊聊假期趣事，多给自己一些积极的心理暗示，消除负面情绪，缓解焦虑，调整好状态，迎接工作中每一个新的挑战。

　　制定计划

　　春节结束投入到紧张的工作中，刚开始大家往往会有难以集中注意力的感觉。这时，可以对未来一年的工作生活做一些规划来激励自己。 可以尝试先定下一些切合实际的小目标，一旦完成，就会有成就感，然后才会有自信去挑战更多的事情。

　　怎么样，这些“收心宝典”大家都学会了吗？希望大家都能拜托节后综合征，迅速回归到正常的工作状态。

　　（内容综合自人民网、央视财经、中国文明网、杭州发布等）