浙江在线-杭州频道11月8日讯（浙江在线编辑 王佳）11月8日1时24分，我们迎来了立冬节气。从这一天起，朔风起、地始冻、水始冰，草木凋落，树叶飘零，一地金黄。

　　冬天还有多远？

　　按照二十四节气里的算法，到了这一天，属于秋天的所有日子就该过完了。“立”是“开始”的意思，我国古代有“立冬之日，水始冰，地始冻”的说法，也就是说，从立冬这天开始，冬天就要开始了。

　　不过，现代气象学以连续5天的日平均气温小于10℃，作为进入冬季标准。按照这个标准，“立冬为冬季开始”的说法，主要适合黄淮、江淮等地区。

　　对长江中下游地区的人们来说，令人惬意的深秋天气接近尾声，明显的降温使这一地区在进入初霜期的同时，也进入了红叶最佳观赏期。

　　江南真正的冬季，会在立冬之后半个月左右到来。而杭州真正入冬，一般总要到11月28日前后。

　　不过，不像冬时盼春、夏时盼秋，在秋天里，我们总希望冬天不要太着急，慢慢来就好。

　　立冬习俗

　　尽管现在的立冬，在气象学意义上，已经不能算是秋季和冬季的分水岭，但是这个日子在老百姓心里，一直有着不一样的分量。

图自视觉中国

　　吃饺子

　　立冬时节，北方人会吃水饺，因水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不会受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。

　　贺冬

　　亦称“拜冬”，民间有饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。

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　　冬泳

　　在黑龙江、河南、江西等地，立冬之日，人们有时会用冬泳的方式迎接冬天的到来。

　　酿黄酒

　　冬季水体清冽、温度低，是酿酒发酵最适合的季节。因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段时间称为“冬酿”。

　　养生小贴士

　　进入立冬节气后，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显，这些冬季养生小知识你都知道吗？

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　　三九补一冬

　　立冬，又叫“交冬”，民间有“入冬日补冬”的食俗。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。宜适量吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等，还应多食温热护阳之品，如桂圆、栗子、大枣等。

　　早卧晚起

　　立冬时节，可早睡晚起勤晒太阳，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人则要避免晨练起得太早。

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　　防寒保暖

　　立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡脚。

　　恬淡安静

　　入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，振奋精神。

　　锻炼不宜太激烈

　　锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物应薄厚适当，运动后不要吹冷风，及时擦去汗水并更换衣服，防止感冒。

　　（综合自浙江发布、杭州发布、人民日报、央视新闻等。）